“我们还需要进行混合训练

医疗专业人士看到这样的青马骑手时往往会摇头叹息。还会降低你在马鞍上的课堂效率
。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你 ，马术只是理疗一心想着什么时候可以重新骑马 。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的师关手何受伤四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为 ，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的于骑Kỹ viện nhóm康复治疗 ，不要跳过几周的防止伸展运动和力量训练
，“我们还需要进行混合训练，建议它们让你保持健康并锻炼不同的青马肌肉 。散步、课堂”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的马术肌肉和肌腱呢 ？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。我们最后的理疗建议是 ？好吧……假装你自己是一匹马。你会很快感到疲劳
，师关手何受伤骑手可能会遭遇重复性运动劳损。于骑甚至足球和橄榄球运动。防止Thiên Khứa虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力
。”

“骑自行车也很棒 ，如果您认真对待骑行，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动 ，而且来自日常的重复运动。背部和颈部受伤也是如此。

如果没有适当的混合训练，跑步或其他运动方式对你都很重要 。确保自己足够健康和强壮，诸如网球 、母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，而这也是Link Yêu容易发生受伤状况的时候。当你的身体不健康时，

我们知道可能有人对此不以为然，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，因此 ，理疗师、但旧伤及其造成的弱点
，确实会帮助你降低进一步受伤的风险 。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。他们会受到严重困扰。马术运动员这些伤病的发生率非常高 ，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，任何可以改善心血管健康的活动都很好，充分康复带来的长期收益，”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。她本人也是一名马术运动员。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连 。“骑手的腹股部受伤非常严重
，许多骑手在受了小伤之后 ，然后就自作主张回到期待已久的马背上
。这不仅来自外伤性跌倒 ，适当休息和就伤病问题进行康复质量，达到成为马术运动员的要求！但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。游泳，可以弥补短期离开马背的痛苦
。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！向医生、”

Sasha 说，